グルテンフリーダイエットとは?

最近流行っているダイエット法の一つに、「グルテンフリーダイエット」というものがあります。

書籍などでも多く紹介されているので、ご存じの方も多いかもしれませんね。

グルテンフリーダイエットというのは、その名の通り、小麦、大麦などの穀物に含まれるグルテンを摂取しないダイエットのことです。

具体的には、小麦が使用されていない食べ物を食べないことです。

例えば、パンやパスタ、ラーメン、うどん、唐揚げ、カレーライス、ホットケーキ、たこ焼き、お好み焼き、お菓子類、ケーキなどなど、数えると小麦を使った料理やお菓子というのはたくさんありますが、これらの食品を摂らないようにします。

結構キツイですよね。

ただ、私も今グルテンフリーダイエットをはじめて2ヶ月くらい経ちますが、続けていくうちに慣れてきます。

また、白米については糖質が含まれているので余り食べませんが、グルテンは含まれていないので1日に少し食べています。

また、お米以外にも魚や肉、野菜や果物については普通に食べています。

男性でも女性なら、パンやパン菓子、ラーメンなどが好きな人も多いので、最初の内は我慢することも多いですが、グルテンフリーダイエットは効果が出やすいのでがんばってくださいね。

特に食事量やカロリーは気にすることはありませんので、その点では楽かと思います。

まずは期間を決めて行うといいと思います。

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